付き合っていた彼氏と別れ、次の恋人を探すためにダイエットを始めました。服を着ている状態であれば、ある程度は体系をごまかすことができますが、お付き合いをするとなると隠し通せるものではないためダイエットをしました。
私が実践したダイエット方法は、食事制限と軽い運動です。食事制限と言っても量を制限するのではなく、脂っぽいものを食べるのを控えたり、おやつを3日に一回程度にしたり、制限は軽いものでした。運動に関しては、キックボクシングに通いました。こちらもがっつり運動するというわけではなく、一週間に一時間だけ軽く体を動かす程度でした。
私が食事制限と軽い運動を実践してどうだったかというと、急激な変化はありませんでしたが、効果はありました。私の場合は１か月で１キロほど痩せました。食事制限がよかったと思う点は、脂っぽいものを控えることにより脂っぽいものを食べたいと思う気持ちがかなり薄れました。控える前はポテトチップスやラーメンなどが大好きでよく食べていたのですが、少しずつ減らしていった結果、衝動的に食べたいと思うことが少なくなりました。軽い運動がよかったと思う点は、運動によりストレスを発散できた点です。一週間に一時間だけでは体重を減らすにはあまり効果がないとは思うのですが、ストレスを発散することで暴飲暴食を避けることができたと思います。
食事制限と軽い運動をおすすめしたい人は、普段デスクワークの多い社会人や運動が好きな人です。特に運動が好きな人は、少ない時間でも体を動かすことで充実感を得られると思います。おすすめしたくない人は運動が嫌いな方です。運動することがストレスになってしまう方は逆効果かもしれません。
食事制限と軽い運動の両方に言えることですが、ポイントはやりすぎないことだと思います。食べたいものを我慢しすぎてもストレスになりますし、運動もやりすぎて義務感になってしまうと良くありません。また、運動に関しては家で筋トレなどをやるという方法もありますが、できればジムやスクールに通うことをおすすめします。理由は自分の意志だけでは続かないことがあるからです。私は意志が弱かったので自宅での筋トレは続きませんでしたが、ジムに通うことで続けることができました。
【PR】
香川県の太陽光発電業者に安く依頼したいときに一押しはこちら
次の恋人をゲットするために私が実践したダイエット方法